点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩神彩票网址_ios/安卓/手机版app下载
首页>文化频道>要闻>正文

彩神彩票网址_ios/安卓/手机版app下载

来源:彩神彩票注册2022-08-27 17:48

  

彩神彩票网址

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降?

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖?

  睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪的分解,从而出现身体发胖的现象。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足的人,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响?

  内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢。

  降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大的危害。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒,特别是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己的生物钟,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!

  参考资料:

  睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

2022年晋电“下江南”最大通道送电371.2亿千瓦时******

  中新网太原1月12日电 (高雨晴)记者12日从国网山西省电力公司获悉,山西送电江苏的±800千伏雁门关—淮安特高压直流输电工程(下称“雁淮直流”)2022年全年外送电量达371.2亿千瓦时,约等于1550万个家庭的年用电量,同比增长30.2%。

  雁淮直流最大输电能力800万千瓦,是中国“西电东送”“北电南送”的重要通道,同时也是晋电“下江南”的最大输电通道。该工程起于山西朔州,止于江苏淮安,途经山西、河北、河南、山东、安徽、江苏6省,线路全长1119公里,工程投资162亿元人民币,于2017年建成投运。

  作为雁淮直流的起点,雁门关换流站持续将山西北部地区的火电和风电资源输送至华东地区,大幅提升山西电网新能源消纳水平,有效缓解高峰时段华东地区电力供需紧张形势。

  2022年迎峰度夏期间,雁淮直流最大输送功率达到800万千瓦,首次实现满载运行,单日最大输送电量超1.7亿千瓦时。截至2022年底,雁淮直流已安全稳定运行2010天,累计外送电量1445亿千瓦时。(完)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 致敬!消防员救完人 汗水冒白烟

  • 特朗普高调出征迎战希拉里

独家策划

推荐阅读
彩神彩票充值【#火箭勇士裁判# 承认漏吹4次三分犯规!12分!】#勇士赢火箭# 1
2024-05-03
彩神彩票注册网对跑步心生厌恶感? 试试这8个解决办法
2024-06-04
彩神彩票玩法90后美女和她的300多件定制“蔬菜塑…
2024-07-23
彩神彩票官网平台格力2018年年报如约出炉 雷军10亿准备好了没?
2024-06-11
彩神彩票交流群林彦俊遭真粉套路叫阿姨
2024-05-21
彩神彩票骗局“春风”送岗位 援助暖人心
2024-04-04
彩神彩票计划群母乳喂养日:张思莱谈喂养
2024-10-25
彩神彩票网投韩国瑜公布“收到捐赠1.29亿” 要求蔡正元道歉
2024-05-05
彩神彩票客户端兔宝宝的2018年:试探并购”
2024-05-07
彩神彩票app痛失莱纳德换来坑罗赞,马刺被GDP惯坏了,波波也脱离了时代,圣
2024-08-05
彩神彩票官网网址中宣部版权管理局:已删3万余条涉春节档院线电影盗版链接
2024-05-04
彩神彩票手机版 十年漫威复仇者带给我们什么
2024-09-19
彩神彩票开户领克宝马碰撞测试获高分
2024-05-28
彩神彩票论坛网吧低价收购身份证转卖价格翻倍
2023-12-24
彩神彩票登录微博微信淘宝豆瓣眼中的你,哪个最真实
2024-08-01
彩神彩票必赚方案告别低效,人人必备的聪明工作法
2024-03-15
彩神彩票下载app圣保罗时装周男模摔倒当场猝死
2024-01-28
彩神彩票攻略高考15分爸爸教四岁女儿学数学
2023-12-20
彩神彩票开奖结果不读书就焦虑的日子,真的该结束了
2024-04-07
彩神彩票手机版APP当冬奥“风”刮到长夏三亚:与冰雪运动的“冰火渊源”
2024-06-17
彩神彩票计划今6科创基金认购达发行限额6倍
2024-01-24
彩神彩票赔率皮尔斯:字母哥必须打出野兽表现 否则系列赛就结束了
2024-07-13
彩神彩票技巧漂流瓶里有“神仙”?真相让人哭笑不得
2024-01-24
彩神彩票邀请码 中国航母杀手亮相 数千公里外可精确猎杀航母
2024-01-05
加载更多
彩神彩票地图